nie jedzenie

Słodka trucizna .....Po alkoholu i papierosach, cukier jest najczęściej przyjmowaną szkodliwą używką niszczącą nasz organizm nie tylko fizycznie, ale i psychicznie... Zmęczenie, stres, depresje ,senność, zawroty głowy to dolegliwości na które uskarżamy się coraz częściej. Wizyta u lekarza nie wnosi nic nowego, a diagnoza niepokój, środki [...]

w pewnym sensie tak ale możesz robić areoby bo w SW wytrzymałośc ma istotna role, a na to kilka elementów sie składa, pamientaj tylko tyle że jesli chcesz tak intesywnie ćwiczyć to musisz organizmowi dostarczyć paliwka wiec jedz pożadnie a jesli nie dajesz rady trzymac do końca diety to kup sobie jakies białko, żeby uzupełnić braki, bo [...]

Zamiast szukać gotowych diet, ułóż własną - pod siebie. Nie ma uniwersalnego jadłospisu, który należy urozmaicać. Jedzenie jednego i tego samego, to słaby pomysł. Pomijajac w/w kwestie, jadłospis ktory wrzuciłeś wypada słabo, wiec proponuje zastosowac sie do rady powyzej.

Nie ma magicznych środków, które zbudują za ciebie masę. Jedzenie do podstawa. Odżywki to uzupełnienie diety, nigdy odwrotnie. Dieta i regularność musisz niestety wypracować. Przy siedzącym trybie pracy proponuje zacząć uprawiać jakiś sport. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 21:47:02

nie trzymam się w 100% tego co napisałem, pewnie wychodzi więcej ~4500 kcal. Trenujemy i to dość mocno. Często jest też tak, że jem wszystko dosłownie. Nie zwracam czasami nawet uwagi na to. Postaram się wyrzucić trochę węgli i dodać białka + tłuszcze. Powiem szczerze, że osoby, które trenują ze mną jedzą "gorsze" rzeczy, a mają zaj**istą [...]

mi samo jedzenie nie wystarcza!! bo jem jak kon a nic nie tyje..dlatego sie pytam

Nie, tak jak wcześniej napisałem jest to odżywka uzupełniająca dietę – jedzenie w prochu. Będziesz robić redukcje również możesz ją stosować to jest tylko uzupełnienie diety. Masa rośnie przy nadwyżce kalorycznej. B C A A stosujesz najlepiej przed lub w trakcie treningu

cp - ok; duza puch na 4-5 tyg cykl ostrowia - zwykle bialko wegle , gainer - rowniez sproszkowane 'jedzenie' wiec nie ma co oceniac ja jestem wybredny, nie bede pil czegos co mi nie smakuje - a tak bylo z ostrowią, wiec wole dorzucic $ i kupic dobre smakowo bialko; ostrowia to najtanszy wybor, ale bialko jest ok (wpc, koncentrat bialek [...]

To nie jest Twoja pierwsza pyskówa i nie tylko do mnie, ale też do innych. Poza tym idź doradzać jedzenie batonów na redukcji na inne forum. Żale przyjęte do wiadomości. Rozpatrzono negatywnie.

Ale Ty akurat wiesz o tym, że jedzenie słodyczy wywołuje skoki cukru i napady głodu. I jak chcesz to możemy pogadać o tym w odchudzaniu, nie ma problemu. Przedstawisz swoje argumenty, ja swoje. Bez emocji. A Hakla na bana zasłużył i nie zdejmę go. Ten temat jest zamknięty.

po pierwsze - oczywiście ćwiczysz i dlatego potrzebna ci jest dieta. po drugie - ile masz lat? 12? 24? czy kupno własnego żarcia i przyrządzenie go będzie aż takim wyzwaniem? skoro mama nie chce zrobić np piersi z ryżem to czy ty sam nie możesz się pofatygować? czy jeśli sam zabierasz się za gotowanie dodatkowych porcji to matka krzywo patrzy i [...]

A waści zarobić już nie raczy? Złap się za jakies ulotki, roznoszenie pizzy itp. Za zarobione w weekend 100-150zł możesz już sobie kupić duuużo twarogów, kasz, ryżu i cycków z kurczaka. I sam sobie rób jedzenie. Piszesz, że od czasu do czasu na jakieś suple wydajesz.. skoro nie masz diety to i suple ci dużo nie dadzą- co masz wpakować w gainera [...]

Trzeba policzyć zapotrzebowanie, bo 2300 kcal przy tych parametrach i aktywności to może być zdecydowanie za mało. Tu się diet nie rozpisuje, wrzuć swój projekt, to się poprawi. Na początku najlepiej, żeby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węgle i tłuszcz. Jedzenie czegokolwiek 30 min przed treningiem, to się może żle skończyć na [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Obwód łydki : 42 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność [...]

nie codziennie pije wpc wtedy gdy nie mam zbytnio co w siebie wsadzić mam prace w której cholernie dużo latam i jeżdżę wiec to niekiedy konieczność jem ogrom warzyw i owoców pomimo ze spokojnie mógłbym zamknąć dzień w 1800 kal i być najedzonym mogę spokojnie manewrować kaloryka przykładowo na śniadanie jem Omlet z 10 białej jajek i do tego [...]

Trochę czasu mineło więc czas na małe podsumowanie ;) Czuje się mega dobrze ;) zaczynam normalnie się ruszać ;) czasu mało na bieganie ale nie obijam się rzecz jasna ;) Wizualnie widać już poprawę - małą ale cieszy :) Dziś poszło : WOD1: Bear 1-2-3-4-5-6- i 7 w minutę nie zdążyłem. WOD2: płasko wycisk leżąc na ziemi 20 - 15 - 10 Brzuch obciazenie [...]

Tak szczerze to nigdy nie redukowalem, z tego względu, ze nigdy nie robiłem masówek. Po prostu chodziłem na siłownie i ćwiczyłem. Teraz wyglada to tak, ze przez rok czasu siedziałem na krześle i jadłem ch**owo. Zamiast zrobić do pracy jedzenie to z automatu brałem 7daysy albo inne badziewia. Wystarczył rok jedzenia syfu i skończyłem jak [...]

jedzenie i pot na treningu. jesli jeszcze nie cwiczysz treningiem bardziej silowym (nizsze powtorzenia, dluzsze przerwy), to sie tym zainteresuj. sila to nie jest jakas magiczna sprawa, ktora nagle sie pojawi - musisz ja wypracowac. na poczatku po przejsciu na nizsze powtorzenia bedziesz mial szybki postep (co jest motywujace) i bez koksu.

"Rekordy:Nigdy nie brałem niczego max. " nas max nie interesuje , podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Po przeczytaniu tych linków co mi podałeś postanowiłem ułożyć nowy plan" a może zabrać się za porządne jedzenie i zadbanie o odpowiedni wypoczynek .

hehehe dobre ziom ty to chyba jestes profesjonalista jak jeden dzien pojedziesz na kanapkach nic nie bedzie joke pozatym ja latam i mozesz miec jedzenie w pojemnikach nie boj sie to tak samo jak bys miał kanapki ryz miecho nie ma problema ps tylko jak ty to zjesz na zimno?? no chyba ze pooprosisz hostese to ci podgrzeje hehehe ogolnie zluzuj [...]